Comment éviter un divorce du sommeil

Oui, c'est une chose. Mais grâce à nos stratégies expertes, même les partenaires incompatibles avec le sommeil peuvent passer une bonne nuit de sommeil.

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Les relations engagées sont avant tout une question de compromis : il suffit de demander à tous ceux qui en ont déjà vécu une. Et cela ne se joue nulle part plus que dans la chambre à coucher.

Partager un lit signifie souvent qu'un partenaire tolère un matelas trop mou ou trop ferme (ou que les deux partenaires bouillonnent secrètement s'ils ont choisi un modèle de rencontre au milieu qui ne convient à aucun d'eux). Et n'oublions pas les meilleures moitiés qui souffrent depuis longtemps des ronfleurs, des voleurs de couvertures, des habitués des toilettes et des monopolisateurs d'espace, sans parler des oiseaux de nuit dépareillés et des alouettes du matin qui font de leur mieux pour décaler leur horloge circadienne pour le bien de leur partenaire. dormir.

Comme avec Dans la plupart des décisions relationnelles, celles liées au sommeil sont mieux prises ensemble. « La communication est vitale », déclare Wendy Troxel, PhD, auteur de « Partager les couvertures : le guide de chaque couple pour mieux dormir » (Hachette Go, 2021). « Comprenez les préférences et les habitudes de votre partenaire, parlez de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas, et ne laissez pas l'autre personne se sentir blâmée. Vous pourrez alors trouver des stratégies qui maximisent le sommeil et la qualité des relations.

Heureusement, les couples qui veulent bien dormir ont en fait d'autres options que le « divorce du sommeil » : rester ensemble mais se retirer dans des lits séparés à la fin de la journée (même si cela n'est peut-être pas une mauvaise chose non plus ; voir « 2 étapes pour un règlement à l'amiable »). Divorce du sommeil », ci-dessous). Si vous voulez coucher ensemble, vous devrez peut-être réfléchir de manière un peu plus créative et dépenser de l'argent. Mais si les conflits dans la chambre à coucher vous privent de votre sommeil et perturbent votre relation, alors les efforts et les dépenses en valent peut-être la peine.

Voici sept problèmes courants, ainsi que des solutions concrètes.

Pour voir toute la couverture du sommeil de CR, consultez notre Guide pour un meilleur sommeil.

Problème : Mon partenaire prend trop de place.

Solution: Obtenez le plus grand lit que vous pouvez vous permettre – idéalement, un matelas king-size (et le cadre et les draps-housses associés, plus chers). Comme nous l’expliquons dans notre guide d’achat de matelas, la largeur d’un très grand lit équivaut simplement à celle de deux lits jumeaux rapprochés. Si vous et votre partenaire dormez sur un matelas plus petit, comme un matelas queen ou double, vous vous accordez en fait moins d'espace de sieste personnel que dans un dortoir universitaire. Pas étonnant que vous vous réveilliez de mauvaise humeur ! Heureusement, certaines options king-size, comme le matelas en mousse réactive SoFresh Novaform 10 pouces recommandé par CR, coûtent bien moins de 1 000 $.

Problème : Mon partenaire bouge trop.

Solution: Encore une fois, un lit plus grand peut aider, car plus la distance entre vous et l'endroit où le mouvement provient (c'est-à-dire le côté de votre partenaire) est grande, moins vous risquez de le ressentir. Mais au-delà de cela, certains lits vantent une meilleure isolation des mouvements (c’est-à-dire la stabilité) que d’autres. Cela signifie que lorsqu’un partenaire se retourne ou se lève pour aller aux toilettes, l’autre est moins susceptible d’être bousculé pour se réveiller. Dans notre article sur les meilleurs matelas pour couples, nous avons rassemblé les matelas les mieux notés (tels que le Casper Original Hybrid, ci-dessous) qui réussissent bien nos tests d'isolation des mouvements et offrent un bon soutien, que vous dormiez sur le côté ou non. ou votre dos.

Essayez les matelas ensemble en magasin ; Si aucun ne fait l'affaire, envisagez de joindre deux matelas jumeaux différents avec un pont de lit, un dispositif qui comble l'espace entre les deux. (Bien sûr, si les mouvements de votre partenaire ou ses courses aux toilettes perturbent son propre sommeil, consultez un médecin pour aller à la racine du problème.)

Problème : Mon partenaire dort chaud ; Je dors froid.